Bei einer Recherche im Internet oder in Zeitschriften sind Sie wahrscheinlich auf die positive Wirkung von Kompressionsstrümpfen während oder nach dem Sport gestoßen. Es besteht jedoch eine gute Chance, dass Sie regelmäßig auf Artikel gestoßen sind, die dieser Geschichte widersprechen. Sie sind wahrscheinlich aus einem bestimmten Grund auf dieser Seite gelandet. Aber was ist jetzt? In diesem Blog möchten wir den Einfluss und die Vorteile der Kompression auf die sportliche Leistung erläutern. Dies ist neben der Ernährung mit ein wichtiger Baustein. Auf Kraftmahl kann man sich über die ausgewogene Ernährung für Sportler informieren.

1. Welchen Einfluss hat die Kompression im Sport?
2. Was sind die Vorteile der Kompression für Sportler?
3. Wie sollten Kompressionsstrümpfe während und nach dem Training getragen werden?

Welchen Einfluss hat die Kompression im Sport?

Bevor wir erklären, warum Sportsocken mit Kompression zu Ihrem Sport Outfit gehören sollten, erklären wir zunächst kurz und möglichst klar, warum Kompression für Sportler sinnvoll ist.

Blutkreislauf

Schauen wir uns zunächst die Reise an, die das Blut zurücklegt, während es zu Ihren Beinen fließt. Das Herz pumpt sauerstoffreiches Blut durch große Arterien (arterielles System) durch den ganzen Körper, um Sauerstoff zu allen Extremitäten zu transportieren. Dort angekommen muss das Blut irgendwie zum Herzen zurückkehren. Hier verrichten unzählige kleine Venen (Venensystem) ihre Arbeit. Diese transportieren das sauerstoffarme Blut und die Abfallprodukte unter anderem über die Nieren und die Lunge zurück zum Herzen. Und so beginnt der Prozess immer wieder mit „frischem“ Blut. Damit ist die Durchblutung sehr prägnant erklärt.

Aber in dem Moment, in dem das Blut aus den Gliedmaßen zurückgepumpt werden muss, läuft es manchmal nicht richtig. Der Blutfluss und das Lymphsystem (Flüssigkeit) im Körper hat auch mit der Schwerkraft zu tun, wenn es zurück zum Herzen gepumpt werden muss. Einige gesundheitliche Probleme können jedoch die Durchblutung erschweren. Dies kann dazu führen, dass sich Blut im Venensystem der Unterschenkel oder Füße ansammelt. Die Venen können dann das Blut nicht mehr schnell zum Herzen zurückpumpen. Dies kann zu Müdigkeit oder sogar lebensbedrohlichen Blutgerinnseln führen.

Muskelschäden

Eine intensive Belastung der Beinmuskulatur führt zu Muskelschäden in den Beinen. Dabei wird Zellgewebe abgebaut, dessen Reste aus Proteinen bestehen. Diese Abfallprodukte bleiben zwischen den Zellen suspendiert und erschweren die Aufnahme von Gewebsflüssigkeit durch die Kapillaren des Lymphsystems. Dadurch entsteht ein Flüssigkeitsstau, der sich wiederum negativ auf die Durchblutung auswirkt.

Warum Komprimierung hilft

Eine Möglichkeit, das Risiko dieser Komplikationen zu verringern, besteht darin, den Blutfluss zu unterstützen. Dies kann durch einen gewissen Druck auf das Bindegewebe und die Venenwände erfolgen. Dadurch wird ein Aufwärtsdruck aus den Beinen stimuliert, wodurch das Blut rechtzeitig zum Herzen zurückfließen kann. Der Druck sorgt auch dafür, dass die Beinmuskulatur gequetscht wird, sodass Abfallprodukte weniger Chancen haben, zwischen den Zellen stecken zu bleiben. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist der beste Weg, um diese Unterstützung zu erhalten.

Was sind die Vorteile der Kompression für Sportler?

Nachdem wir nun kurz erklärt haben, wie Kompressionsstrümpfe helfen, schauen wir uns die Vorteile für Sportler genauer an. Denn warum sollten Sportler vom Tragen von Socken oder Strümpfen mit Kompression profitieren?

An einem Punkt dachten Forscher, dass Kompressionsstrümpfe eine Rolle bei der Verbesserung der Leistung von Sportlern spielen könnten, da sie glaubten, dass die Socken die Durchblutung verbessern und dem Herz helfen würden, effizienter zu pumpen. Ein Herz, das das Blut effizienter pumpt, sorgt dafür, dass die Muskeln mehr Sauerstoff erhalten und es reduziert einen schnellen Aufbau von Milchsäure (Übersäuerung). Mehr Sauerstoff und weniger Säure bedeuten schnellere Sprints, längere Sprünge und mehr Kraft beim Bankdrücken, oder?

Leider sind sich noch nicht alle einig. Studien unterstützen nicht die Hypothese, dass es einen klaren Zusammenhang zwischen dem Tragen von Kompressionsstrümpfen und einer verbesserten sportlichen Leistung gibt. Aber eines ist klar; Das Tragen von Kompressionsstrümpfe oder Stützstrümpfe wirkt sich sicherlich nicht negativ auf die Leistung aus. Was die Forscher mit Sicherheit wissen, ist, dass sie helfen, Schwellungen während der Erholung nach dem Training zu reduzieren und im Falle von Strümpfen, die um das Bein fallen, ein übermäßiges Zittern der Wadenmuskulatur verhindern. Die Minimierung dieses Hin- und Her Schüttelns der Beinmuskulatur verhindert, dass die Muskeln und Sehnen zu stark belastet werden.